Dziś poruszę gorący temat, czyli jak zacząć jeść zdrowo. W tym poście przedstawie Wam kilka moich sposobów na to jak zdrowo się odżywiać. Już na wstępie dodam, że nie stosuje żadnej określonej diety, a moje zdrowe odżywianie nie polega w żadnym wypadku na odchudzaniu! Jeśli jesteście ciekawe czytajcie dalej :).
Zaczniemy od podstawowego pytania, otóż dlaczego w ogóle warto zacząć zdrowo się odżywiać, po co zmieniać swoją dietę?
Zdrowe odżywianie niesie za sobą wiele korzyści, w dzisiejszych czasach to złe jedzenie najczęściej wywołuje choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość, na które cierpi coraz więcej osób. Zmiana swojej diety na 'zdrowszą' z pewnością przyniesie nam wiele dobrego są to m.in. mniejsze ryzyko zawału serca, miażdżycy, cukrzycy, poprawa stanu skóry, samopoczucia, większa aktywność i oczywiście satysfakcja :). Predyspozycje na różne choroby są także często dziedziczone, jednak dobraną odpowiednio dietą możemy uchronić się przed zachorowaniem lub załagodzić skutki.
Sama zaczęłam odżywiać się zdrowo i czuje się na pewno lepiej. Osobiście mam ogromny problem z rzuceniem słodyczy, jednak sposoby na to jak się pozbyć tego nałogu opiszę w kolejnym poście.
Często, aby zacząć się lepiej odżywiać potrzebujemy porządnej motywacji. Wiem, że wiele osób nawet mi znajomych ma z tym problem, dlatego też opiszę parę prostych sposób na to jak zmotywować się do diety.
Sama prowadzę taki dziennik i powiem szczerze, że rzeczywiście to działa. Piszę sobie o której zjadłam i co, nie omijam żadnego najmniejszego produktu, zapisuje WSZYSTKO. Dzięki temu mam wgląd na to jak się na przykład w danym tygodniu odżywiałam, ile zjadłam syfiastych rzeczy, czy robię postępy, czy rzeczywiście jem pięć posiłków o przyzwoitych porach itd.
2. 30 powodów dla których będziesz zdrowo się odżywiał.
Wypisz sobie trzydzieści, lub więcej, powodów dla których warto odżywiać się zdrowo, np. poprawie tym stan skóry, zrzucę parę kilo. Patrząc na 30 powodów dlaczego warto i patrząc na jeden powód dla którego nie warto, najczęściej "nie chce mi się" od razu dostaniemy kopa motywacji. Warto sobie taką listę odświeżać co jakiś czas.
3. Jeśli uwielbiasz śmieciowe jedzenie, nie musisz z dnia na dzień z niego rezygnować.
Ja wole radykalne zmiany, jednak są osoby którym nie przychodzi to łatwo. W takiej sytuacji polecam do swojej diety powoli wdrażać zdrowe przekąski, potem potrawy. Na przykład zamieniać makaron na pełnoziarnisty, częściej jeść kasze, zacząć gotować na parze.
4. Jedz to co Ci smakuje.
Oczywiście tutaj mówimy o tym co Ci smakuje z tych zdrowych rzeczy. Na przykład jeśli nie lubisz groszku wcale nie musisz dodawać go do obiadu. Najważniejsze, aby jeść to co nam smakuje, gdyż łatwo zrazić się do zdrowego jedzenia, kiedy jemy coś dla nas niesmacznego. Komponuj obiady tak, aby były pożywne i smaczne.
5. Wszędzie zabieraj ze sobą wodę.
O tym jak ważna jest woda dla żywego organizmu chyba nie muszę pisać? Powinniśmy wypijać od 1,5-2 litrów dziennie, więc nie zapominajmy o małej butelce tego płynu. Jeśli nie lubisz smaku wody, w końcu się przełamiesz, mając wyłącznie wodę pod ręką będziesz 'zmuszony' ją pić a wtedy picie wody z czasem zrobi się całkiem normalną rzeczą.
6. Zapisuj swoje sukcesy.
Koniecznie zapisuj swoje dietowe osiągnięcia, na przykład oznacz w kalendarzu dzień, w którym Twoja dieta była zdrowa i odżywcza. Pod koniec miesiąca możesz obliczyć ile miałeś takich dni.
To już wszystko na dziś. Mam nadzieję, że komuś się przyda. Paa! P.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz